Klinem w przeziębienie

Nawet jeśli mocno dbasz o zdrowie, chronisz się przed grypą na różne sposoby, możesz „złapać” niechcianego wirusa. Szczególnie jesienią i zimą, kiedy pogoda na zewnątrz nie nastraja optymistycznie,  organizm jest dodatkowo osłabiony i o przeziębienie nie trudno.

Dieta

Zacznij do diety, dobrze zbilansowanej, w której nie brakuje witamin i minerałów. Jak wiadomo ich najlepszym źródłem są świeże owoce i warzywa, ale też inne produkty często wypełnione są po brzegi cennymi dla zdrowia składnikami. Podczas grypy należy unikać posiłków ciężkostrawnych, które mogą stać się przyczyną dyskomfortu i bólu brzucha. Dieta podczas grypy musi zawierać białka, powodujące uczucie sytości oraz węglowodany, których zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej porcji energii. Warto pomyśleć o świeżo wyciskanych sokach z owoców, najlepiej z cytrusów, pełnych cennej witaminy C. Generalnie zalecane jest spożywanie dużej ilości płynów, ok. 3 litrów dziennie, aby organizm był odpowiednio nawodniony.  Na obiad można przygotować posiłek na bazie chudego mięsa, aby dostarczyć organizmowi cennych aminokwasów, wpływających na sprawne działanie układu odpornościowego. Do tego warto dodać gotowane warzywa np. na parze.  Możesz też przygotować chudą rybę (ale nie smażoną), bogatą w nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Do każdego dania najlepiej dodać ryż lub kaszę jęczmienną czy jaglaną, zależnie od preferencji smakowych.

Postaw na miód i czosnek

Jak wiadomo, naturalne antybiotyki są niezastąpione w leczeniu grypy. Przede wszystkim gwarantują bezpieczeństwo. Miód możesz spożywać pod wieloma postaciami – jako składnik energetycznego napoju, w którym ważne miejsce znajduje też cytryna, imbir i goździki. Miód hamuje rozwój drobnoustrojów, wzmacnia układ immunologiczny i co najważniejsze pełny jest mikroelementów oraz witamin. Zażywanie miodu podczas grypy pomaga też przywrócić apetyt oraz łagodzi dolegliwości bólowe.

Czosnek z kolei wspaniale mobilizuje komórki odpornościowe do obrony organizmu w czasie choroby przed niechcianymi wirusami i bakteriami. Na ok. 10 minut przed jedzeniem czosnku należy go zgnieść, aby otworzyły się błony komórkowe, z których uwolniona zostanie allinaza. Jest to enzym, mający świetne właściwości antybiotyczne. Oczywiście takich substancji w czosnku jest więcej, np. bezcenna allicyna.  Najlepiej dodać go do kanapki, ale też  na jego bazie można przygotować syrop na przeziębienie. Wystarczy zmieszać ze sobą kilka ząbków czosnku z sokiem z dwóch cytryn i zalać polową szklanki chłodnej wody. Następnie należy przecisnąć otrzymaną  mieszankę przez sito.
Wpuść do domu świeże powietrze

Jeśli będziesz systematycznie wietrzyć mieszkanie, pozbędziesz się zalegających w nim wirusów i bakterii. Przesuszone powietrze sprawia, że śluzówka gardła nadmiernie wysycha. Oczywiście nie można robić przeciągów, co jest niebezpieczne szczególnie w czasie trwającej infekcji górnych dróg oddechowych. Nie zaszkodzi użyć dobrej jakości nawilżacza powietrza, dzięki któremu w pomieszczeniu będzie zachowany odpowiedni stopień wilgotności ,  co za tym idzie, będziesz swobodniej oddychać.

Inhalacje na przeziębienie

Do tego typu zabiegu wystarczy miska z gorącą wodą, ręcznik na głowę oraz zioła lub kilka kropel olejków eterycznych. Sięgając do zielnika, warto postawić na tymianek, igły sosny lub lawendę, natomiast z olejków często używa się lawendowego czy eukaliptusowego. Tzw. „parówki” powtarza się 2-3 dziennie, pochylając się nad parującą wodą przez ok. 5-10 minut.  Głębokie wdechy tych dobroczynnych oparów doskonale nawilżają śluzówkę górnych dróg oddechowych, udrażniają nos i łagodzą odruch kaszlu. Olejek eteryczny można też zmieszać z łyżką oliwy i wcierać taką miksturę w klatkę piersiową.

Leki z apteki

Czasami nie obejdzie się bez wspomagaczy, jakimi są leki bez recepty. Wybór jest ogromny, np. Alka seltzer, aspiryna czy alka-prim, jako tabletki musujące do rozpuszczania. Możesz wybrać też farmaceutyki w proszku do rozpuszczania oraz syropy i tabletki przeciwzapalne. Ich działanie jest przede wszystkim przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Uśmierzają też ból i często zbijają podwyższoną temperaturę. Stosując tego typu leki, można pozbyć się bólu mięśni i stawów.