Odchudzanie często zaczyna się od prostego planu: jeść zdrowiej, ograniczyć słodycze, więcej się ruszać. Problem w tym, że sama wiedza nie zawsze wystarcza. Możemy doskonale wiedzieć, co nam służy, a mimo to wieczorem znów sięgać po przekąski, zajadać stres albo wracać do nawyków, które wcześniej chcieliśmy zmienić.
W swojej pracy spotykam osoby, które mają za sobą wiele prób odchudzania. Często nie brakuje im motywacji ani wiedzy. Trudność pojawia się wtedy, gdy określone zachowania stały się automatyczne i są silnie związane z emocjami, napięciem czy utrwalonym sposobem reagowania.
Hipnoza a zmiana nawyków żywieniowych
Hipnoza nie odchudza sama w sobie i nie zastępuje racjonalnego żywienia, aktywności fizycznej ani diagnostyki medycznej, jeśli jest ona potrzebna.
Może natomiast stanowić wsparcie w pracy nad zachowaniami i schematami, które utrudniają zmianę.
Dotyczy to między innymi:
- jedzenia pod wpływem stresu lub napięcia,
- podjadania mimo braku fizycznego głodu,
- automatycznego sięgania po określone produkty,
- trudności z utrzymaniem nowych nawyków,
- przekonań związanych z jedzeniem, własnym ciałem lub odchudzaniem.
Właśnie dlatego hipnoza na odchudzanie może być traktowana jako element pracy nad zmianą zachowań, a nie jako kolejna szybka metoda na utratę kilogramów.
Czy hipnoza wystarczy, żeby schudnąć?
Nie ma jednej metody, która zagwarantuje utratę określonej liczby kilogramów.
Masa ciała zależy od wielu czynników: sposobu odżywiania, aktywności, snu, stanu zdrowia, hormonów, przyjmowanych leków czy indywidualnych uwarunkowań organizmu.
Dlatego w hipnoterapii warto koncentrować się nie tylko na liczbie widocznej na wadze, ale również na tym, co dzieje się przed konkretnym zachowaniem.
Co sprawia, że sięgasz po jedzenie?
Czy rzeczywiście jesteś głodna lub głodny?
A może próbujesz w ten sposób zmniejszyć napięcie, poprawić sobie nastrój albo odpocząć po trudnym dniu?
Zauważenie takich zależności jest ważnym elementem zmiany.
Zmiana zaczyna się od zrozumienia własnych schematów
Dla jednej osoby największym problemem będzie wieczorne podjadanie. Dla innej jedzenie emocjonalne. Ktoś inny może przez kilka tygodni konsekwentnie realizować swój plan, a później nagle wrócić do dawnych zachowań.
Nie oznacza to automatycznie braku silnej woli.
Wiele naszych codziennych zachowań jest powtarzanych tak często, że zaczynamy wykonywać je bez większego zastanowienia. Praca z hipnozą może pomóc przyjrzeć się takim schematom i wspierać budowanie nowych reakcji.
Nie chodzi więc o walkę ze sobą. Chodzi o lepsze zrozumienie tego, dlaczego robisz to, co robisz, i stopniowe tworzenie zachowań bardziej zgodnych z Twoim celem.
Chcesz sprawdzić, czy hipnoterapia jest dla Ciebie?
Jeśli rozważasz pracę z hipnozą i chcesz dowiedzieć się, jak mogłaby wyglądać w Twojej sytuacji, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację online - https://joannanowocien.com/.
Podczas rozmowy możemy przyjrzeć się temu, z czym obecnie się zmagasz, jaki efekt chcesz osiągnąć i czy hipnoterapia będzie odpowiednią formą wsparcia dla Ciebie.
O autorce
Joanna Nowocień – certyfikowana hipnoterapeutka Jacquin Hypnosis Academy. W swojej pracy łączy hipnoterapię z uważnym prowadzeniem i mental coachingiem. Wspiera osoby pracujące nad zmianą utrwalonych nawyków, redukcją napięcia oraz zachowaniami i przekonaniami, które utrudniają im osiąganie osobistych celów.
Autor dziswlodzi.pl
Inne z tej kategorii:
0 komentarzy